ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-20 09:38:19.0
- 健康をサポートする食事のタイミング！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！最近、「時間栄養学」という言葉を耳にしたことはありますか？
これは、「いつ食べるか」が私たちの健康に大きく関わっていることを示す新しい分野です。
食事の内容だけでなく、摂るタイミングを工夫することで、より健康的な生活を送ることができるのです。
時間栄養学は、私たちの体内にある「サーカディアンリズム（体内時計）」と密接に関係しています。
人間の体は、24時間のリズムに従ってさまざまな生理活動を行っています。
これに合わせて食事のタイミングを調整することで、代謝やホルモンのバランスを整え、健康維持や疾病予防につながると考えられています。
食事のタイミングと健康効果
1. 朝食をしっかり摂ることの重要性
朝食をとることで、体のエネルギー代謝が整い、血糖値の安定や集中力の向上につながります。
特に、午前中にしっかりと食事を摂ることが効果的です。
2. 夜遅い時間の食事を避ける
夕食を遅い時間に摂ると、体内時計が乱れ、脂肪の蓄積や睡眠の質の低下につながることもあります。
理想的には、就寝の3時間前には食事を終えることが望ましいです。
3. 絶食時間の設定
一部の研究では、夜間の絶食時間を長くすることで、脂肪燃焼や血糖コントロールに良い影響があると示されています。
実生活に取り入れるポイント
* 毎日決まった時間に朝食を摂る習慣をつける
* 夕食は早めに済ませ、寝る2～3時間前には何も食べない
* 食事の内容だけでなく、タイミングも意識してみる
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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