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Rakutte 旗ヶ崎店

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  • 鳥取県米子市旗ヶ崎7丁目24-21
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ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-08-20 09:38:19.0
健康をサポートする食事のタイミング!
こんにちは!米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です!

健康をサポートする食事のタイミング!_20250820_1
最近、「時間栄養学」という言葉を耳にしたことはありますか?

これは、「いつ食べるか」が私たちの健康に大きく関わっていることを示す新しい分野です。

食事の内容だけでなく、摂るタイミングを工夫することで、より健康的な生活を送ることができるのです。

時間栄養学は、私たちの体内にある「サーカディアンリズム(体内時計)」と密接に関係しています。
人間の体は、24時間のリズムに従ってさまざまな生理活動を行っています。

これに合わせて食事のタイミングを調整することで、代謝やホルモンのバランスを整え、健康維持や疾病予防につながると考えられています。

食事のタイミングと健康効果
1. 朝食をしっかり摂ることの重要性
朝食をとることで、体のエネルギー代謝が整い、血糖値の安定や集中力の向上につながります。
特に、午前中にしっかりと食事を摂ることが効果的です。

2. 夜遅い時間の食事を避ける
夕食を遅い時間に摂ると、体内時計が乱れ、脂肪の蓄積や睡眠の質の低下につながることもあります。      
理想的には、就寝の3時間前には食事を終えることが望ましいです。

3. 絶食時間の設定
一部の研究では、夜間の絶食時間を長くすることで、脂肪燃焼や血糖コントロールに良い影響があると示されています。

実生活に取り入れるポイント
* 毎日決まった時間に朝食を摂る習慣をつける
* 夕食は早めに済ませ、寝る2~3時間前には何も食べない
* 食事の内容だけでなく、タイミングも意識してみる




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今後もお身体に関する情報を発信していきます!
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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte) 曽田 和伸
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投稿者
ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte) 曽田 和伸

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ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ(健康をサポートする食事のタイミング!)/ホットペッパービューティー

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