ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-24 09:23:52.0
- 初動負荷トレーニングとは？
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！今日は、近年注目されている「初動負荷トレーニング」について詳しくご紹介します。
筋力トレーニングやリハビリテーションにおいて、効果的かつ安全に筋肉を鍛える方法として、多くの専門家やトレーニング愛好者から支持されています。
初動負荷トレーニングとは？
初動負荷トレーニングは、筋肉や関節にかかる負荷を「動き始めの瞬間」に集中させるトレーニング方法です。
従来のトレーニングでは、動作全体に一定の負荷をかけることが一般的ですが、初動負荷トレーニングは、動き出しの瞬間に特に負荷をかけることで、筋肉の反応を最大化します。
その特徴とメリット
* 効率的な筋肉刺激：動き始めの瞬間に最大の負荷をかけるため、少ない負荷でも高い筋肉刺激が得られます。
* ケガのリスク軽減：関節や筋肉に過度な負荷をかけずにトレーニングできるため、安全性が高いです。
* リハビリに適している：怪我からの回復や筋力低下の予防に効果的です。
* 時間短縮：短時間で効果的なトレーニングが可能です。
*
具体的なトレーニング例
例えば、スクワットを行う場合、動き始めの瞬間にしっかりと負荷をかけることを意識します。
専用のトレーニング器具や、トレーナーの指導のもとで行うとより効果的です。
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Rakutte 旗ヶ崎店
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