ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 09:41:37.0
- すねの外側の筋肉（前脛骨筋）が張って硬くなる原因
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！すねの外側のだるさや痛みは、その人その人によって、原因は様々です。
前脛骨筋が硬くなっている原因としては
おなかを前に突き出す姿勢
この姿勢は女性の方に特に多いのですが、猫背になって、おなかを前に突き出すような姿勢になっている場合、体全体の重心は後ろにかかり、体がのけぞるような形になります。
下腿（膝から下）の部分が、バランスをとるために、下腿の前側に体重がかかるようになり、前脛骨筋に力が入ります。
この状態が続くことで、前脛骨筋が硬くなってしまいます。
この場合は、骨盤や猫背を矯正し、正しい姿勢にすることで、前脛骨筋の緊張がとれ、すねの外側のだるさが解消されます。
ハイヒールの問題
女性の場合、ハイヒールを履くことが多い人も前脛骨筋が硬くなりやすいです。
ハイヒールを履いていると、どうしても体のバランスがくずれ、すねの前側に体重がかかり、前脛骨筋で踏ん張るような形になってしまいます。
この状態が続けば、前脛骨筋が硬くなってしまいます。
足首の硬さ
前脛骨筋の働きは、足首を上に曲げることです。
ですから、前脛骨筋は足首の動きと密接に関係しています。
そして、筋肉はよく動かすことによって、柔軟性が出てきます。
ですから、あまり歩かなかったりして、足首をあまり動かさないでいると、前脛骨筋が硬くなってきてしまいます。
ちなみに、歩くときの足首の硬さの影響でいうと、前脛骨筋が硬くなることで、つま先を上に上げる動きがしにくくなります。
その結果、何もないところでつまずいてしまったりするようになってしまいます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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