ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 09:29:29.0
- 肩こり解消に効果的な肩の筋トレ！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さなどが原因で、多くの人が悩む肩こり。
放置すると頭痛や疲労感、さらには血行不良などさまざまな不調を引き起こすこともあります。
そこで今回は、肩こりを解消し、肩周りの血行を促進するための効果的な筋トレをご紹介します
無理なく続けられるエクササイズで、快適な毎日を取り戻しましょう。
肩こりに効く！おすすめの肩の筋トレ
肩甲骨はがしエクササイズ
効果：肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進させる。
やり方：
1. 立った状態で背筋を伸ばし、両手を前に伸ばします。
2. 肩甲骨を寄せるようにして、両肘を後ろに引きます。
3. そのまま数秒キープし、ゆっくりと元に戻します。
4. これを10回繰り返します。
ショルダープレス（ダンベルまたはペットボトル使用）
効果：肩の筋肉を鍛え、血行を改善する。
やり方：
1. 両手にダンベルや重さのあるペットボトルを持ち、肘を曲げて肩の高さに構えます。
2. ゆっくりと手を頭上に押し上げ、腕を伸ばします。
3. ゆっくりと元に戻します。
4. 10～15回
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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