ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 09:26:16.0
- 牛乳の健康効果！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！牛乳にはさまざまな健康効果があります。以下に主な効果をご紹介いたします。
1. 骨や歯の健康維持
牛乳はカルシウムやリン、ビタミンDが豊富で、骨や歯を丈夫に保つのに役立ちます。特に成長期や高齢者にとって重要です。
2. 筋肉の修復と成長
たんぱく質が豊富で、筋肉の修復や成長をサポートします。運動後のリカバリーにも適しています。
3. エネルギー源
乳糖（糖質）が含まれており、素早いエネルギー補給に役立ちます。
4. 美容と肌の健康
ビタミンやミネラル、乳脂肪が肌の健康維持に寄与し、保湿やツヤのある肌作りに効果的とされています。
5. 免疫力の向上
一部のビタミンやミネラルが免疫機能をサポートし、風邪や感染症の予防に役立つこともあります。
ただし、乳糖不耐症の方やアレルギーのある方は注意が必要です。適量を守り、バランスの良い食事の一部として取り入れることをおすすめします。
牛乳と一緒に食べるべき食品とは？
きのこ類や鮭がおすすめ
きのこや鮭に含まれるビタミンDにはカルシウムの吸収を高めてくれる働きがあります。グラタンやミルク煮などにすると、カルシウムとビタミンDを一緒に摂ることができておすすめです。
緑黄色野菜と牛乳で骨を強化
小松菜やブロッコリーに含まれるビタミンKには、カルシウムから骨を作る事をサポートする働きがあります。特に骨が弱りやすい女性は、カルシウム単体ではなくビタミンKと一緒に摂ることをおすすめします。ビタミンKは緑黄色野菜の他、納豆にも含まれていますよ。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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