ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:55:38.0
- 反り腰改善！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！反り腰は、多くの方が抱える姿勢の問題の一つで、腰や背中に負担をかけることがあります。
正しい理解と対策を知ることが大切です。
反り腰とは 腰椎（腰の部分の背骨）が過度に前に突き出し、骨盤が前傾した状態を指します。
背中が過剰に反り返り、腹部やお尻が突き出る姿勢になります。
反り腰の原因としては、長時間の座位やデスクワークによる姿勢の悪化、筋肉のアンバランス（腹筋の弱さや背筋の過緊張）、 運動不足や筋力低下、 靴の偏った履き方や歩き方など、これらの要因により、骨盤の前傾と腰の過剰な反りが生じやすくなります。
反り腰になると、 腰や背中の痛みや違和感、長時間の立ち仕事や座位での疲れやすさ、 姿勢の悪化による見た目の変化（お尻が突き出て見える）、腰椎や骨盤周辺の筋肉の緊張や張り、ひどい場合は、腰椎の椎間板や関節に負担がかかり、神経痛やしびれを伴うこともあります。
改善・予防のポイントとしては、腹筋や骨盤底筋群を鍛えるエクササイズや、背筋・ハムストリングスのストレッチを行うことです。また正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
正しい立ち姿勢のポイントとしては、頭はまっすぐに保ち、顎を引きすぎず自然な位置にします。
肩はリラックスさせ、後ろに引きすぎず自然な位置に保ちます。
背筋を伸ばし、胸を軽く張ることで姿勢が良くなります。
骨骨盤はニュートラルな位置に保ち、前傾や後傾しないように意識します。
膝は軽く曲げて、硬直させないようにします。
体重は両足の中央に均等にかかるように意識しましょう。
鏡の前で自分の姿勢を確認しながら調整すると効果的ですよ！
#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ ＃米子腰痛 ＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り
今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
営業時間 10時～21時
おすすめクーポン
|
再 来 |
¥5,980 【リピーター様に大人気】全身もみほぐし90分 ¥5,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（29）
- 2025年4月分（29）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（30）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（27）
- 2024年11月分（3）
もっと見る
ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥300引き 【平日10:00～17:00限定】★300円OFFクーポン★『すべてのお客様対象』
|
|
新 規 |
¥3,680 【ご新規様限定】全身もみほぐし60分￥3,980→￥3,680
|
|
全 員 |
¥3,280 【残り3名！】新人キャンペーン全身もみほぐし60分 ￥3,980→¥3,280円
|
|
全 員 |
¥6,480 【1周年限定価格】 もみほぐし60分＆足つぼ30分 ￥6,980→¥6,480
|
|
全 員 |
¥6,980 【祝1周年限定】全身オイルマッサージ60分＋10分延長無料 ¥7,980→￥6,980
|
|
全 員 |
¥6,480 【１周年限定価格】首肩ほぐし&肩甲骨はがし60分 ¥6,980→¥6,480
|
