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さがみ野駅南口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-18 11:45:25.0
- ■テニス肘とは？原因と改善方法
- ■テニス肘とは？原因と改善方法
テニス肘（外側上顆炎）は、肘の外側に痛みが出る障害です。特に手首を伸ばす動作や物を握る際に痛みが生じ、テニスをする人だけでなく、日常生活で手首や肘を頻繁に使う方にも発生します。この症状は、肘周辺の筋肉や腱が過度に使われることによって炎症が起きたり、細かい損傷が蓄積したりすることが主な原因です。
■テニス肘の症状
・肘の外側に鋭い痛みを感じる。
・重い物を持ち上げると痛む。
・ペットボトルのキャップを開けるのが困難。
・手首を曲げたり伸ばしたりすると違和感がある。
この痛みは、放置すると慢性化する恐れがあり、日常生活やスポーツのパフォーマンスに支障をきたします。
■原因
テニス肘の主な原因は、手首を繰り返し使うことで筋肉や腱が酷使されることです。
・テニスやゴルフなどのラケットスポーツ。
・パソコン作業や長時間のキーボード操作。
・重い荷物を頻繁に持ち運ぶ仕事や家事。
このような動作を繰り返すことで、腕の筋肉に負担がかかり、腱に微細な損傷が生じて痛みが発生します。
■改善方法と予防
テニス肘を改善し、予防するためには以下の方法が効果的です：
1. 安静を保つ
痛みが出た場合、まずは腕を休めることが重要です。過度な使用を避け、筋肉や腱を回復させる時間を作りましょう。
2. ストレッチやエクササイズ
手首や前腕の筋肉を柔軟にするストレッチを取り入れると、筋肉の負担を軽減できます。また、筋力をアップさせるエクササイズも効果的です。
3. 当院での施術！
4. 日常のケア
・アイシングで炎症を抑える。
・サポーターを活用し、肘への負担を軽減する。
・適切なフォームで運動や作業を行う。
■テニス肘でお悩みの方へ
テニス肘は、早めのケアと適切な治療で改善できる症状です。痛みを我慢せず、当院に相談することで、日常生活を快適に取り戻しましょう。定期的なメンテナンスで再発防止にもつながります。
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