セレピー(Therepy.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-02 18:41:01.0
- 皆さんは寝る時豆電球付けてますか？
- 皆さんは就寝時、豆球を点ける派ですか？真っ暗で寝る派ですか？私は真っ暗で寝る派です。街灯も気になって眠れません。
実は、電気を点けるか点けないかで、太りやすいかどうかわかるのをご存知ですか？
実は太りやすいのは....
電気を点けて寝る人だそうです！明るい部屋で寝ると太りやすいという主張には、以下のような根拠があります。
1.メラトニンの分泌抑制：
明るい環境では睡眠ホルモンが十分に分泌されず、睡眠の質が低下します。睡眠が浅くなると、食欲を抑制するホルモンが減少し、逆に食欲を刺激するホルモンが増加することが知られています。
2. 食事時間の乱れ：
明るい部屋で寝ることで睡眠のリズムが乱れると、食事のタイミングも乱れやすくなります。
3．睡眠不足の影響：明るい環境では十分な睡眠をとることが難しくなりやすいため、睡眠不足の状態が続くと代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなる可能性があります。睡眠環境や睡眠の質を改善することが重要であり、暗い環境で寝ることや規則正しい睡眠リズムを保つことが健康的な体重管理に役立つとされています。
例えば、寝ている間に浴びる光の量が多い人ほど、うつ症状や糖尿病が多く、動脈硬化も進行していることが分かりました。寝ている間に浴びる光の量が多い人ほどこうした病態が多いという結果が得られているそうです。
また、被験者を約2年間追跡したところ、夜寝ている間に光を多く浴びている人だけでなく、日中浴びる光の量が少ない人、夕方以降に光を多く浴びている人も、太る傾向にありました。
春になって朝日が昇る時間も早くなってきたので、私も日光にしっかり当たろうと思います。
1日1食を続けていますが今のところ慣れて来て食事を取っているのが昼ですがガッツリ食べようにも胃が小さくなりそんなに食べれなくなりました。
みなさんもぜひオートファジーためしてみましょう！
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