セレピー(Therepy.)のブログ
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投稿日：2025-05-06 11:40:26.0
- 腰痛時の筋トレでよくある間違い。
- 腰痛時の筋トレでよくある間違い。
・なぜ、即自効果の無い筋トレを続けてはいけないか知っていますか？
・なぜ、筋肉痛が来る筋トレをしてはいけないか知っていますか？
・なぜ、インナーマッスルに拘っても痛みが取れないか知っていますか？これらは腰痛で悩み、筋トレを試す人によくある間違いの典型例です。しかし、これらは最も大きな間違いに比べたら大した問題ではありません。それは「痛みがある中で筋トレは逆効果になる」という事です。専門学問である筋生物学では痛みを我慢して運動をすると、逆に筋肉が萎縮してしまう事が研究で分かっています。
また、筋肉をつけるには66%以上の負荷に抗する必要がありますが、痛みがある中では十分に必要な力を発揮できません。これらのことから、痛みがある中で筋トレをすることは現実的でないどころか、逆効果の可能性があります。
事実、一部の病院では痛みのある患者に筋トレを勧めますがそれで良くなった患者はほぼおらず、やがて手術の道を選ぶ人が多くいます。そもそも、本当に筋肉の不足が痛みの原因でしょうか？本当にそれだけが原因であればあなたより筋肉の細い超高齢者は皆、同じ痛みを抱えているはずではないでしょうか？
実際は元気な高齢者、沢山いませんか？お気づきだとは思いますが、多くの場合は原因が別にあります。その原因として最も多いとされるのが関節の動きのズレ「関節機能障害」です。背骨の1つ1つを含む関節は構造上、動きが決まっています。しかし、それがなんらかの理由で数mmズレてしまうとその異常が痛みや痺れ、関節の制限などの減少として表にでます。例えば、時計なんかも歯車が1つズレれば不具合が生じますよね。人間も同じです。
もう痛みに悩まされたくない方ぜひお待ちしております。
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