体がだるい原因とは？毎日元気に過ごす７つの対策：2025年5月1日｜エスエスシイマッサージ池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ

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投稿日：2025-05-01 11:03:05.0

体がだるい原因とは？毎日元気に過ごす７つの対策: 夏の暑さが落ち着いてきたころ、体のだるさを感じることがあります。

体がだるくて、いくら寝ても疲れが取れなかったり、いつも体を横にしたいと思ったり。

今回は、体がだるい原因と対処方法についてご紹介します！

体が重い、ヤル気が起きないなどと思ったら、ぜひ参考にしてみて下さいね。

体がだるい原因
体がだるいと感じる、その原因とは、生活習慣やストレスが考えられます。

また夏バテや秋バテといった、季節的なことも原因かもしれません。

体がだるい時の主な原因として、以下のことが挙げられます。

１．栄養が足りていない

２．疲労がたまっている

３．ホルモンバランスや自律神経の乱れ

これらの原因により、体の疲れは取れにくく、ストレスもたまりやすくなるでしょう。

夏バテや秋バテの場合、外気の暑さなど急な温度の変化によって体が対応しきれなかったり、水分補給などが十分ではないことでも起こりやすいです。

そのうえ、食生活や生活習慣の乱れによっても起こりやすくなります。

体を日々いたわりながら、生活習慣を整え、ストレスの少ない毎日を送るようにしたいですね。

体がだるい時の対処方法
体のだるさで、朝スッキリ起きられない、体が重い、ヤル気が出ないなどが気になったら、早めに対処するようにしましょう。

改善せずに同じような生活をしていると、仕事の効率も下がり、ヤル気も起きなくなってきます。

イキイキと動ける毎日を送りたいですね！

体がだるいと感じた時は、以下のことを意識しましょう。

１．起きる時間を寝る時間を決め、実践する（少し前後しても気にしない）

２．質の良い睡眠を心掛ける

３．適度に運動を心掛ける

４．栄養バランスを意識した食生活

５．３食きちんと食べる

６．入浴やストレッチ、マッサージなど、リラックスできる時間を作る

７．趣味や好きなことをする時間を少しでも作るように

これらのことを少しずつでも実践できるようにしましょう！

まとめ
ストレス社会と言われている現代では、食生活が乱れやすかったり、質の良い睡眠ができにくかったりもします。

日々ストレスと向き合っている自分の体を、いたわりながら過ごしたいですね。