泉尾松浦鍼灸整骨院【肩こり/ヘッドマッサージ/整体/骨盤矯正/産後/小顔/美容鍼】
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泉尾松浦鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-28 11:17:16.0
- すっかり寒くなりましたね
- すっかり寒くなりましたが、皆さん体調を崩していませんか？
この季節は、腹痛・下痢・便秘などお腹の不調が増える時期です。原因の多くは「冷え」。冷たいものを摂ったり体を冷やすことで、腸の働きが弱まり症状が悪化します。日中は動いているので温かく感じますが、寝ている間は体の芯まで冷えやすくなります
対策としては、朝方の冷えを見越して寝具を冬仕様に変え、お腹や腰を冷やさないこと。冷たい飲み物を控え、湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。
食事では、しょうが・にんじん・ごぼうなどの根菜類、鶏肉や魚、味噌汁・甘酒などの発酵食品がおすすめ。体を内側から温め、代謝を高めてくれます。
「温かい・煮る・発酵させる」を意識して、冷え知らずの秋冬を元気に過ごしましょう
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鍼灸師
岩上 直輝イワガミ ナオキ
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