朝の顔、別人！？むくみの原因：2025年3月31日｜リセット六甲店(Reset)のブログ

マシンピラティスReset六甲店

マシンピラティスリセットロッコウテン

エステ

兵庫県神戸市灘区八幡町３丁目６－２２中追ビル２０１
阪急六甲駅徒歩1分

リセット六甲店(Reset)のブログ

プライベート

投稿日：2025-03-31 16:59:49.0

朝の顔、別人！？むくみの原因: 「おはよう！」と鏡を見た瞬間、思わず二度見してしまうほど顔がパンパン…そんな朝のむくみに悩んでいるあなたへ。むくみ顔だと気分もどんよりしちゃいますよね。でも大丈夫！むくみの原因を知って、適切な対策をすれば、スッキリとした自信あふれる顔で一日をスタートできますよ。

■なぜ朝、顔はむくんでしまうの？
朝の顔のむくみには、いくつかの原因が考えられます。

寝る前の水分・塩分過多：寝る前に水分をたくさん摂ったり、塩分の多い食事をすると、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が顔に溜まりやすくなります。
アルコールの影響：アルコールは血管を拡張させ、一時的に水分を溜め込みやすくします。
睡眠不足・質の悪い睡眠：睡眠不足や質の悪い睡眠は、自律神経の乱れを引き起こし、水分代謝を悪くすることがあります。

■今すぐできる！朝のむくみ解消即効テクニック
「時間がない！」そんな忙しい朝でも、すぐにできるむくみ解消テクニックをご紹介します。

＊蒸しタオル＆冷水パック
温かい蒸しタオルを顔に当てて血行を促進。
その後、冷水でパッティングして肌を引き締めます。
これを数回繰り返すと効果的です。

＊軽い運動
首をゆっくり回したり、肩を上下に動かしたりするだけでも、血行が促進されます。

＊カリウム豊富な食事
バナナやきゅうりなど、カリウムを多く含む食材を朝食に取り入れると、余分な水分を排出しやすくなります。

＝むくみにくい体を作る！夜の過ごし方＝
朝のむくみを防ぐためには、夜の過ごし方も重要です。

寝る前の水分・塩分摂取は控えめに。
アルコールは適量を守る。
質の高い睡眠を確保する。
自分に合った高さの枕を選ぶ。
これらの対策を習慣にすることで、むくみにくい体質へと改善していくことができます。
朝のむくみは、ちょっとした工夫で解消できます。ぜひこれらのテクニックを試して、スッキリとした笑顔で一日をスタートしてくださいね！