リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-31 17:01:20.0
- 現代人のミネラル不足警報
- 「最近、疲れやすい」「肌の調子がイマイチ」…それ、ミネラル不足かも？ 現代の食生活は加工食品や偏りでミネラルが不足しがち。ミネラルは体の機能を保つ要ですが、不足すると倦怠感、免疫力低下、肌荒れなど様々な不調を招きます。＝なぜミネラル不足に？＝
加工食品の増加、偏った食事、野菜の栄養価低下、ダイエットなどが原因。かつての食事とは大きく変化しています。
ミネラル不足が招く不調
倦怠感、免疫力低下、肌荒れ、骨粗鬆症、貧血など、全身に影響が。放置すると様々な健康リスクに繋がります。＝食事からの賢いミネラル摂取術＝
多様な食材：肉、魚介、野菜、海藻、きのこ、豆、バランス良く！
旬の食材：栄養価が高くミネラルも豊富。
未精製食品：玄米、ミネラル含む砂糖を選ぼう。
調理法工夫：煮汁も活用、蒸し料理も◎。
海藻・きのこ：ヨウ素、カルシウム、亜鉛など宝庫。
ナッツ・種実：マグネシウム、鉄、亜鉛も忘れずに。＝吸収UPの生活習慣＝
よく噛む：消化吸収を助ける基本。
腸内環境：食物繊維、発酵食品で整えよう。
適度な運動：代謝を高め利用効率UP。
ストレスケア：ミネラルはストレスで消費されやすい。サプリメントも選択肢ですが、まずは食事から意識を。今日からミネラル豊富な食生活で、体の内側から輝きましょう！
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投稿者
植田 基起
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