アートスタイルフィール(Art Style feel.)のブログ
プライベート
投稿日：2024-12-24 21:18:37.0
- 年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎ防止のコツは？
- こんにちは！加藤です(^_^)
もうすぐ2024年が終わってしまいますが
この時期は色んな行事ごとがあり生活習慣が乱れやすいです
その中でも食べ過ぎや飲み過ぎ防止のコツを
ここで７つ紹介していきます！
1. 食事の前に軽く運動する
軽い散歩やストレッチなどで体を動かすことで
食欲をコントロールしやすくなります。
また、代謝が活発になり、消化もスムーズになります。
2. 小皿に分けて食べる
一度に大量に食べず、小皿に分けて少しずつ食べることで
過食を防ぐことができます。
食事中に満腹感を感じるように心がけましょう。
3. 水分をこまめに摂る
水やお茶を飲みながら食事をすることで
食事量を自然に減らすことができます。
また、アルコールの摂取を控えるためにも水分補給は大切です。
4. 食べるペースをゆっくりにする
早食いを避け、よく噛んで食べることで
満腹感を感じるのが早くなり、食べ過ぎを防げます。
5. 健康的な選択肢を選ぶ
揚げ物や脂っこい料理よりも
野菜や果物を多く摂るように心がけましょう。
栄養バランスを意識して食べることで、食べ過ぎを防げます。
6. 飲み過ぎを防ぐためにアルコールの量を決める
飲み過ぎを防ぐためには、あらかじめ「今日はこれだけ飲む」と
量を決めておくことが効果的です。
また、アルコールの合間に水を飲むことで飲み過ぎを防げます。
7. 夜遅くに食べない
夜遅くに食べると消化が遅くなり、体に負担がかかります。
早めの時間に食事を済ませ、寝る前は軽めの食事を心がけましょう。
これらを実践すれば、年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎを
うまく防げるはずです！！
是非チャレンジしてみて下さい★
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