メリープミニ 姫路店(meleep mini)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-11 12:48:57.0
- 肌サビ
- 食べて紫外線対策
今日からできる。シミ・シワの原因 肌サビ を予防するメニューとは
紫外線を浴びると、肌が酸化する 肌サビ の原因に。日焼け止めや帽子、日傘など外側のケアは万全でも、内側からの対策、できていますか？
ビタミンA・C・Eが豊富な食べ物で活性酸素を減らす(食べ物)
緑黄色野菜やフルーツに多いビタミンA・C・Eは、細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用にすぐれた栄養素。毎日の献立に積極的に取り入れましょう。
おすすめは、ビタミンCが豊富で生でも食べられるパプリカや、ビタミンA（βーカロテン
）が多くさまざまな料理に使えるにんじん、ビタミンC・Eを多く含むブルーベリーやラズベリーなど。ベリー類は通年手に入りやすい冷凍でOK。ヨーグルトやスムージーに混ぜれば手軽にとることができます。
POINT
ビタミンCは水溶性で体内にとどまる時間が短いため、一日3食でこまめにとるのがいいそう！
βーカロテンは加工すると吸収率がアップ
緑黄色野菜の色素であるβ-カロテン。体内でビタミンAに変わり抗酸化力を発揮しますが、じつは加工したほうが体への吸収率がいいそう。
トマトに多く含まれる抗酸化成分のリコペンにも同様の性質があるので、肌サビ対策には野菜ジュースやトマトジュースもグッド。
肌を守るには、外側と内側、どちらのケアも大切。
ちょっとした食材選びから、肌をいたわる習慣を始めてみてくださいね。
ドライヘッドスパ 専門店 【メリープ】
meleep mini 姫路店
HP https://meleep.com
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