ゴクジョウリラクゼーションサロンエス
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エス(.S)のブログ
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投稿日：2025-06-21 08:16:52.0
- 梅雨は心身バランスを崩しやすい
- 最近
『なんだか朝から体がだるい』
といった不調を感じること
ありませんか？
梅雨の気候がもたらす
心身への影響によるもので
原因は
湿度と気温の変化により
自律神経が乱れやすく
なっているからです自律神経は
呼吸・心拍・消化・体温調節など
無意識のうちに
コントロールしています
そのバランスが崩れると
倦怠感・頭痛・めまい
食欲不振・イライラ・不眠
などのような症状が
現れやすくなります
気候の影響と分かれば
少しでも予防することが
出来るのでセルフケアを
していきましょう☆
◆適切な室温・湿度管理と換気！
湿度は50～60%くらい
◆バランスの取れた食事と水分補給
◆質の高い睡眠
睡眠は心身の疲労回復にとても重要
ストレッチやヨガ、筋トレなど
適度な運動で自律神経を
整えることができます
◆メンタルケア
気分の落ち込みや不安を感じやすい
この時期は 意識的にケアを行うことが
大切です
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり
リラックスできる時間を作りましょう☆
あとはなにより
不調を感じたら無理せず休息です(*´ω｀*)
この時期の特性を理解して
対策しながら心身ともに健やかに
お過ごしください♪
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