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整体えびす丸 大阪本町店のブログ
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投稿日：2025-11-06 13:17:39.0
- だる重が続く人の共通点は副交感神経が働かない夜習慣
- 朝起きても体が重い…
しっかり寝たのにスッキリしない…
そんな「だる重」が続いていませんか？
実はこれ、“疲れが取れない体”ではなく、
「回復モード（副交感神経）」に切り替わっていない夜の過ごし方が原因かもしれません。
副交感神経が働かないとどうなる？
副交感神経は、体を休めて回復させるためのスイッチ。
夜にこの神経がうまく働かないと、寝ている間も体は“軽い戦闘モード”のまま。
・眠りが浅くなる
・筋肉のこわばりが取れない
・朝起きても疲れが残る
まさに「だる重体質」まっしぐらです
要注意！副交感神経を邪魔する“夜の習慣”
ついやってしまいがちな夜習慣が、知らず知らずのうちに回復を妨げています。
1. 寝る直前までスマホや動画を見ている
2. 熱いお風呂にサッと入ってすぐ布団へ
3. 寝る前に仕事や考えごとをしてしまう
4. 呼吸が浅い（猫背や肩こりがある人も要注意）
副交感神経をONにする“リカバリー習慣”
今日からできる、夜の回復ルーティン
・ぬるめ（38～40℃）のお風呂で15分浸かる
・お風呂後は30～60分あけて就寝（体温が下がるタイミングで眠気がくる）
・深呼吸 or ゆっくりストレッチで「リラックススイッチ」を入れる
・寝る前は“光を減らして静かに過ごす”
ちょっとした習慣を整えるだけで、
「朝起きたらスッキリ！」が戻ってきますよ
疲れが取れないと感じる時は、
「頑張りすぎている体」にブレーキをかけてあげることが大切。
副交感神経を働かせる夜習慣で、
しっかり“回復できる体”を取り戻しましょう！#本町整体#心斎橋整体#長堀橋整体 #肩こり#首こり#ストレートネック#頭痛#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰 #骨盤矯正#自律神経#不眠#睡眠#歪み#生理痛#整体#小顔#美脚#ダイエット#痩せたい
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