肌トラブル改善サロン ageless facial care salon miroku 伏見桃山店
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ミロク 伏見桃山店(miroku)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 13:25:14.0
- 食べる順番
食べる順番は大事。“肌にもめちゃくちゃ影響があります”
食べる順番が大事な理由
血糖値の急上昇を防げる
まず野菜・たんぱく質を食べてから炭水化物を食べると、
食物繊維やたんぱく質が“クッション”になって、血糖値が急に上がりにくくなる。
逆に いきなり白ごはんやパン、甘い物 から入ると、一気に血糖値が上がります
血糖値の急上昇＝肌の老化を加速する
血糖値が急に上がると、体で 糖化現象が起きてしまいます
コラーゲンが硬くなる
肌の弾力が落ちる
くすみやすくなる
シミができやすくなる
たるみを加速
つまり、肌のハリ・透明感・若さがなくなってしまいます。。
美肌のための“正解の食べる順番”
野菜（食物繊維）
たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）
最後に炭水化物（ごはん・麺・パン）
これだけで
「太りにくくなる＋肌の糖化を防げる」
という、美容にとって最強のルール
特に肌を守りたい人はここ注意
お腹すいたからいきなりパン・白ごはん → NG
朝いきなりカフェラテ＋甘いもの → 肌には大ダメージ
野菜ゼロの食事 → 糖の吸収が一気に進む
食べる順番を意識するだけで
美肌をキープできますよ♪
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