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ベル(belle)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-10 19:43:45.0
- むくみの原因その1
寒くなってくると筋肉が固まり
むくみや肩こりが悪化しやすくなります！
では今日はそのむくみについて少しご紹介させていただきます♪
むくみの原因
夕方になるとパンプスがきつく感じられる、ふくらはぎが重くだるい感じがする、
といった足のむくみに悩む方は多いでしょう。
よく、むくみの原因になると言われているのが水分の取り過ぎです。
そのため、水分を我慢しようとする人が多くいます。
しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます。
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
そのため、下半身に余分な水分がたまってしまいかえってむくみをひどくさせてしまいます。
足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく適度に摂取することが必要なのです。
しかし、利尿作用のあるお茶やコーヒーは体内の水分を排出してしまうのでお勧めできません。
ジュースなど糖類の多いものも避けることがポイントです。
水分をとって流すことがむくみの解消になります！
足のむくみは水分の過剰摂取ではなく、反対に水分不足から起きていることを説明しました。
むくみを緩和させるには適度に水分を補給して、そして適度に排出することが重要です。
仕事でデスクワークばかりしていて、なかなかトイレに行く機会がないという人もいるでしょう。
同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため下半身にたまった血液やリンパ液が滞ってしまいむくみが発生してしまいます。
座りっぱなしという人は1時間に1回程度、トイレに立ったり座りっぱなしの姿勢をやめて少し移動したり動くようにすると良いでしょう。忙しくて席を立つことができないという場合は、机の下で足首を回したり、上下に動かしてあげると座ったままでもふくらはぎの筋肉を刺激することができます。
また体が冷えていると血流が悪くなり浮腫みに繋がりますので
冷やさないように体を温める対策は」必須です！
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