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ベル(belle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-12 15:54:40.0
- むくみの原因その2
- こんにちは♪本日は引き続きむくみの原因のお話です！
むくみは、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が組織に溜まることで起こります。
主な原因として以下のようなものがあります。
浮腫みの原因とは
血液循環の悪化: 長時間同じ姿勢でいると、血液の循環が悪くなり、むくみやすくなります。
塩分の摂り過ぎ: 塩分は体内に水分を溜め込む性質があり、むくみの原因となります。
運動不足: 筋肉がポンプの役割を果たし、血液を心臓に戻すのを助けますが、運動不足だとこの機能が低下します。
むくみ解消のための方法
1. マッサージ
マッサージはむくみを解消するための効果的な方法です。
以下の手順で行ってみましょう。
足のマッサージ
足首からふくらはぎにかけて、下から上に向かって軽く撫でるようにマッサージします。
ゴルフボールなどを足裏に当て、ツボを刺激します。
顔のマッサージ
鎖骨周りを軽くもみほぐします。
耳の裏から鎖骨に向かって、軽く押し流すようにマッサージします。
2. カリウムを摂取する
カリウムは塩分（ナトリウム）の排出を促進し、むくみを解消する効果があります。
以下の食材を積極的に取り入れましょう。
ほうれん草.枝豆.にんじん.小松菜.ブロッコリー.レタス.わかめ.ひじき.納豆
3.身体を温める
身体が冷えると血液循環が悪くなり、むくみやすくなります。
以下の方法で身体を温めましょう。
足首が隠れる靴下を着用する
カイロを貼る
温かい飲み物を飲む
まとめ
むくみを解消するためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。
マッサージや適度な運動、カリウムの摂取などを取り入れて、むくみ知らずの健康な体を目指しましょう！
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