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らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-22 00:24:19.0
- 5月の寝苦しさ対策！快眠で疲労回復を
- 初夏の夜に眠れない？
5月半ばから、日中だけでなく夜も気温が高くなる日が出てきます。「なんだか寝苦しい」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠の悩みを感じる方も多くなっています。暑さによって寝つきが悪くなり、睡眠の質が落ちると、翌日の疲れが取れにくくなります。これは**睡眠の浅さ（浅眠）**によるものです。
良質な睡眠のためにできること
まずは、寝室の環境を整えることが大切です。暑い日はエアコンを軽く使用する、扇風機で空気を循環させるなどして、室温を25℃前後に保ちましょう。寝る前にスマホやパソコンの画面を見ると、脳が覚醒してしまい、寝つきが悪くなります。寝る1時間前からは照明を落とし、リラックスできる時間を持つようにしましょう。
柔道整復師のおすすめケア
体のゆがみやコリがあると、睡眠中に無意識に体に力が入り、ぐっすり眠れない原因になります。とくに、首や背中の緊張が強いと自律神経が過敏になり、眠りが浅くなります。
整体で体のバランスを整えることで、深い眠りが得られやすくなります。「最近寝ても疲れが取れない…」という方は、ぜひ一度、専門の施術を受けてみてください。
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