ケンコウチョウジュ セイタイイン ツボシーパンダ
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健康長寿整体院つぼしーパンダのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-23 10:19:17.0
- 眠れない
風池を押して睡眠の質を高める
うなじのすじの外側にあるくぼみを両手で頭をつかむようにし、親指を使って頭蓋骨を上にグッと押し上げるように1回1分を1日2回押しましょう。
寝つきが悪い、熟睡できない原因は、過労、ストレス、心身の緊張などさまざまです。疲れすぎると肉体は寝ているものの脳は興奮して覚醒状態のままになるため、ちょっとした物音でも目覚めてしまうなど、睡眠の質が低下してしまうのです。
風池は、睡眠のツボとも呼ばれていて、体の緊張をほぐして心を落ち着かせることにより、寝つきをよくして眠りの質を高めてくれます。
部屋を暗くする、就寝前にスマホを見ない、就寝の1時間前くらいに入浴をする、お酒を控える、寝室を快適な温度に調整することも有効です。
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