リュックの背負い方で身体の負担は軽減できる？：2025年5月8日｜カラダファクトリーベルモール店のブログ

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投稿日：2025-05-08 13:46:52.0

リュックの背負い方で身体の負担は軽減できる？: こんにちは！
カラダファクトリーベルモール店です！

重い荷物を持つと、腰や肩にズーンとくる痛み、気になりますよね？

実は、荷物の持ち方やリュックの背負い方一つで、体への負担をグッと減らすことができるんです。

今日は、正しい荷物の持ち方とリュックの背負い方をご紹介します。

荷物の持ち方
・体の近くで持つ: 荷物はできるだけ体の近くで持つようにしましょう。遠い位置で持つほど、腰や肩への負担が大きくなります。
・両手で均等に分散: 片手で持つのではなく、両手で均等に重さを分散させることで、一点に負担が集中するのを防ぎます。
・腰の高さで持つ: 重い荷物は、腰の高さで持つのがポイントです。高すぎると肩に負担がかかり、低すぎると腰を痛めてしまいます。

リュックの背負い方
・両肩にストラップをかける: 必ず両肩にストラップをかけ、片方に偏らないようにしましょう。
・背中にフィットさせる: ストラップを調整し、リュックが背中にぴったりとフィットするようにします。
・重いものは下に、軽いものは上に: 重いものはリュックの下に入れ、軽いものは上にすることで、重心が安定し、体への負担を軽減できます。
・ストラップの長さを調整: ストラップの長さを調整し、リュックが腰の位置にくるようにします。長すぎると腰に負担がかかり、短すぎると肩が凝ってしまいます。

ちょっとした工夫で、体への負担は大きく変わります。

正しい持ち方や背負い方を意識して、快適に毎日を過ごしましょう！
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