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一生懸命続けているのに変わらないと、気持ちも落ち込みますよね。でもそれは努力が足りないのではなく「やり方」が合っていないだけのことも多いです。ピラティスは身体の特徴に合わ…
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「これで合ってるのかな？」と思いながら運動していませんか？自分では気づけないクセがあると、なかなか成果につながりません。せっかくやるなら効率よく成果を実感しながら運動して…
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運動しても疲れやすいのは、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。首や肩ばかり使って呼吸すると、余計に疲れやすくなります。胸やお腹をしっかり使うピラティスの呼吸は、日常…
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脚やせしたいのに逆効果になることも...。脚を細くしたいのに、運動をして逆に太くなった気がする。身体がうまく使えず、膝ばかりの運動になると前ももや外もも中心に力が入ってしま…
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運動を頑張っていると腰が痛くなることはありませんか？実は身体の前後のバランスが崩れているせいかも。背面の筋肉が使いやすい状態で負荷を上げていくとより腰に負担がかかります。…
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たくさん腹筋しても、思ったよりお腹が引き締まらない…。それは表面の筋肉ばかりを使ってしまっているからかもしれません。エクササイズ中に、ちょっとした姿勢のズレで表面の筋肉が…
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一生懸命ストレッチしても肩が楽にならないことはありませんか？肩だけでなく、背骨や胸周りの動きが硬いと、結局また肩に負担がかかってしまいます。ピラティスでは、身体全体の動き…
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第一印象を気にしたことはありませんか？猫背や膝が曲がった姿勢は、実年齢より老けて見えてしまうことも。ピラティスで背骨を整えて、若々しい印象を手に入れましょう。姿勢が変われ…
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お腹を捻る運動をしても、なかなかくびれができないことありませんか？くびれは腹筋運動だけで作られるものではありません。実は「肋骨の動き」や「背骨の柔軟性」「骨盤の安定性」が…
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骨盤の傾きやねじれは、O脚や膝下O脚など脚のラインの乱れや、歩き方のクセにつながることも少なくありません。ピラティスで骨盤を安定させて、美しい脚のラインを一緒につくっていき…
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