コウノウドスイソサンソサロン リバースメイエキテン
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リバース 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-24 21:19:02.0
- 60代女性 身体の悩みランキング 前編
こんばんは。
リバース名駅店です。
60代になると、「なんとなく体が重い」「疲れやすくなった」「昔とは違う…」と感じることが増えてきますよね。
特に筋力の低下や関節の痛み、生活習慣病のリスクなどが気になる年齢です。
今回は、60代女性に多い体の悩みをランキング形式で紹介！原因と対策をわかりやすく解説するので、今日からできるケアを始めてみましょう。
まずは5位と4位をご紹介！
5位：記憶力・判断力の低下（物忘れが増えた、頭がスッキリしない）
【原因】
・脳の神経細胞の減少により、情報処理スピードが遅くなる
・血流の低下で脳に酸素や栄養が届きにくくなる
・刺激が少なくなり、脳を使う機会が減る
【対策】
＊ 「新しいこと」に挑戦して脳を刺激（読書、手芸、楽器、パズルなど）
＊青魚・ナッツ・大豆製品を意識して摂る（脳の働きをサポートするDHA・EPAが豊富）
＊水素吸入で血流アップ（週に一回から始めてみて！徹底的に改善するなら週2から）
＊人と会話する機会を増やす（会話は脳の活性化に効果的！）
4位：排尿トラブル（頻尿・尿もれ・残尿感）
【原因】
・加齢により膀胱の筋力が低下し、尿をしっかり出し切れなくなる
・骨盤底筋（尿道を支える筋肉）の衰え
・女性ホルモンの減少で、膀胱や尿道の粘膜が弱くなる
【対策】
＊骨盤底筋トレーニングを習慣に（肛門を締める→5秒キープ→ゆるめるを10回）
＊冷えを防ぐ（冷えると膀胱が過敏になり、頻尿の原因に）→水素吸入をすると身体がポカポカに
＊水分の摂り方を工夫（日中にしっかり摂り、夜は控えめに）
＊カフェイン・アルコールを控える（利尿作用があり、頻尿を悪化させる）
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エキスパートアドバイザー
新實 和歌奈ニイノミ ワカナ
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