コウノウドスイソサンソサロン リバースメイエキテン
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リバース 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 20:04:59.0
- 60代男性 身体の悩みランキング 前編
こんばんは！
リバース名駅店です。
60代になると、「若い頃とは違うな…」と体の変化を実感することが増えてきますよね。
特に体力の低下や関節の痛み、生活習慣病のリスクなどが気になる年齢です。
今回は、60代男性に多い体の悩みをランキング形式で紹介！原因と対策を分かりやすく解説するので、今日からできるケアを始めてみてください。
5位：物忘れ・記憶力の低下
【原因】
・脳の神経細胞の減少により、情報を処理するスピードが遅くなる
・血流の低下で脳に酸素や栄養が届きにくくなる
・刺激が少なくなり、脳を使う機会が減る
【対策】
＊「新しいこと」を始めて脳に刺激を（読書、楽器、パズルなど）
＊青魚・ナッツ・大豆製品を積極的に摂る（脳の働きをサポートするDHA・EPAが豊富）
＊有酸素運動で血流アップ（ウォーキングや軽いジョギングがおすすめ）
＊水素を生活に取り入れる（水素は血行促進作用や脳の酸化ストレスを軽減して認知症予防としても認められている)
4位：高血圧・糖尿病など生活習慣病のリスク
【原因】
・血管の老化により、動脈硬化が進行しやすい
・食生活の乱れ（塩分・糖分の摂りすぎ）
・運動不足やストレスによる血圧・血糖値の上昇
【対策】
＊塩分・糖分を控えめに（加工食品や甘い飲み物を減らす）
＊食物繊維を意識的に摂る（野菜・海藻・豆類を多めに）
＊適度な運動を習慣に（ウォーキングやラジオ体操でもOK）
＊ストレスを溜めない工夫を（週に1回の水素吸入でストレス軽減◎）
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エキスパートアドバイザー
新實 和歌奈ニイノミ ワカナ
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