ママニエ(ma maniere)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 22:22:20.0
- ぽっこりお腹の原因は？？
こんにちはma maniereです!
今日はぽっこりお腹の原因と
改善方法についてお話ししま
す。体につく脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪
の2つあります。
【皮下脂肪】は気付きやすい？
皮下脂肪が付く際には全体が大きくな
るため、体重増加や体型の変化で気付
くことができます
【内臓脂肪】え、いつの間に！？
内臓脂肪はお腹の臓器の周りに付く脂
肪のため、いつの間にか蓄積されぽっ
こりお腹になってしまいます。
原因として、脂肪と糖、アルコールの
過剰摂取や運動不足です。
★ポイント★
女性は、45～55歳で閉経すると、それ
以前の2倍！の速さで内臓脂肪が蓄積し
していくと言われてます。
それはなぜ？？
☆女性ホルモンは、妊娠、出産に関わ
る骨盤内の臓器を守るため、腰の周り
を中心に皮下脂肪をためるように働く
のですが、閉経後は分泌量が減少しま
す。その分内臓脂肪が溜まりやすくな
ります。
☆加齢に伴って、筋肉量が落ち、基礎
代謝量が減って、内臓脂肪が増えてし
まうケースもあります。
【改善方法】
☆食生活を見直す
パンよりご飯！！
一品料理は避ける。バランス良く！
夜は3食の中で最も低カロリーを心がける
☆水分をこまめに摂る(冷たい物は避ける)
☆運動をする(ウォーキング、スクワット)
☆半身浴をする(岩盤浴も良い)
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