タスクセッコツイン
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佑接骨院(たすく接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-19 12:08:05.0
- 寒くなると腰痛が増える理由と自宅でできる予防法
- 11月にはいり「腰が重い」「ぎっくり腰っぽい痛みが出てきた」という相談が増えています。実は、寒さと腰痛には深い関係があります。今回は、その理由と自宅でできる簡単な予防法について解説します。
■ なぜ寒くなると腰痛が増えるのか？
1. 筋肉が冷えて硬くなるから
気温が下がると血流が悪くなり、筋肉が冷えてこわばります。
腰まわりの筋肉が硬くなることで、痛みや張りを感じやすくなります。
2. 姿勢が丸くなりやすい季節だから
寒さを感じると、体を丸めて肩・腰まわりに力が入りやすくなります。
この“無意識の猫背姿勢”が、腰への負担をさらに大きくします。
3. 自律神経の乱れによる血行不良
寒暖差が大きい今の時期は、自律神経が乱れやすい時期。
血流が低下すると、筋肉の回復力が落ち、痛みが強くなりやすくなります。
■ 自宅でできる腰痛予防法
1. 朝の「軽いストレッチ」で血流を促す
起床直後は体が最も硬くなっています。
・背伸び
・腰を左右にひねる
・太ももの前・裏の軽いストレッチ
これだけでも腰痛予防に効果があります。
2. こまめに体を温める
腰回りを冷やさないことが重要です。
カイロ、腹巻、湯船につかる習慣などが効果的です。
3. お尻の筋肉トレーニング
腰を守るためには、お尻（大臀筋）やハムストリングスを使うことが大切です。
・ヒップリフト
・スクワット（軽め）
など、無理のない範囲で行うだけで変わります。
■ 佑接骨院では冬の腰痛に特化したケアを行っています
・骨格のゆがみを整えて根本から負担を減らす「骨格矯正」
・深部まで温め血流をサポートする「ラジオ波」
・硬くなった筋肉への手技治療
冬はぎっくり腰や慢性的な腰痛が悪化しやすい季節です。
つらさが出る前の“早めのメンテナンス”が、年末を元気に乗り切るポイントです。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
★佑接骨院★
住所 東京都八王子市大和田町3-20-15水車館一階西側（大和田八王子郵便局の隣）
お電話番号 『042-649-5764』
★受付時間★
月・火・水・金 10:00～19:00
木 10:00～15:00
土 10:00～17:00
定休日 日曜日（祝日は不定休）
《骨格矯正/ 猫背矯正/骨盤矯正/ラジオ波/手技療法/肩こり/腰痛/冷え性/産後ケア/姿勢ケア/美容整体/むくみ/スポーツ障害/フェイシャル/自費治療対応/駐車場完備》
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