アジアンリラクゼーション ヴィラ 呉店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 13:31:05.0
- 内側からポカポカに♪サロンで始める冷え対策
- 【温活×食べ物】内側からポカポカに♪サロンで始める冷え対策
こんにちは、アジアンリラクゼーションヴィラ呉店です。
朝晩の冷え込みが強くなる季節。お客様からも「手足が冷たい」「疲れが取れにくい」というお悩みをよくお聞きします。
◆温活とは？
温活（おんかつ）とは、身体を内側から温めることで血流や代謝を良くし、健康や美容をサポートする習慣のこと。
冷えは万病のもととも言われ、肩こり、むくみ、肌荒れ、不眠など多くの不調につながります。
サロンでのケアと合わせて、毎日の食事を見直すこともとても大切なんです。
◆温活に効果的な食べ物とは？
温活を意識するなら、「身体を温める性質の食材」を取り入れることがポイントです。
〇生姜（しょうが）
代表的な温活食材。血行を促進し、身体の芯から温まります。紅茶やスープにプラスして◎
〇にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜類
土の中で育つ野菜は「陽性」の食材。加熱して食べることで、さらに温め効果がアップ。
〇味噌や納豆、甘酒などの発酵食品
腸内環境を整えると体温調節もしやすくなります。特に温かい味噌汁はおすすめ！
〇スパイス（シナモン、クミンなど）
ほんの少し加えるだけで巡りを促進。冷えを感じる朝にスパイス入りのホットドリンクをどうぞ。
◆当サロンのおすすめ温活メニュー
リンパ フットケア 腸もみ
施術後には、生姜入りのハーブティーもご提供しております。
◆おうちでもできる温活習慣
朝起きたら白湯を1杯
冷たいサラダより温野菜をチョイス
寝る前の甘酒（ノンアル）は安眠にも◎
小さなことからコツコツと、食生活に「温め習慣」を取り入れてみてくださいね。
冷え対策は「継続」がカギ。
リラクゼーションサロンでのケア＋日々の食事で、無理なく楽しく温活を始めましょう！
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