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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-17 09:03:30.0
- 水分不足と筋肉の硬さ
- 水分不足と筋肉の硬さ
「最近なんだか筋肉が硬い」「肩こりや腰の張りがなかなか取れない」──そんな方は、水分不足が原因のひとつかもしれません。
人の体の約60％は水分でできており、筋肉も70～80％が水分で構成されています。水分は筋肉に柔軟性と弾力を与え、血液の循環や老廃物の排出にも重要な役割を担っています。しかし、日常生活の中で水分が不足してくると、筋肉の柔らかさが失われ、硬くなりやすくなるのです。
特にこんな方は要注意です
日中あまり水を飲まない
アルコールを飲む機会が多い
デスクワーク中心で汗をかかない
運動後にしっかり水分を補給していない
水分が足りない状態では、筋肉の細胞内に十分な栄養や酸素が届かず、代謝が落ち、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、肩こりや腰痛、脚のだるさなどが慢性化することもあります。
また、筋肉が乾燥して硬くなると、ケガのリスクも高まります。筋肉の柔軟性が失われると、ちょっとした動きで肉離れや関節の炎症につながるケースもあるのです。
当院では、筋肉の緊張をやさしく緩めながら、水分や生活習慣のアドバイスも行っています。施術で一時的にほぐしても、水分が不足したままだと元に戻りやすいため、日常のセルフケアがとても大切です。
目安としては、こまめに1日1.5～2リットルを意識して飲むことがおすすめです。冷たい水が苦手な方は、常温の水や白湯を活用するといいでしょう。
「なんとなく体が硬い」「ストレッチしても効果が続かない」という方は、まずは水分補給の習慣から見直してみてはいかがでしょうか？
#中野坂上＃整骨院#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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