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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-08-23 09:03:43.0
- 頭痛が長く続いてしまうのはなぜ？
- 頭痛が長く続いてしまうのはなぜ？
「薬を飲むと一時的に楽になるけれど、また痛くなる…」
そんな慢性的な頭痛には、いくつかの共通要因があります。
代表的なのは筋緊張型頭痛と頸性頭痛（首由来の頭痛）。いずれも、首・肩・背中の筋肉のこわばりや、姿勢不良による関節ストレス、血流低下が背景にあります。
姿勢と筋肉の問題
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で首が前に出ると、後頭部～肩甲骨周りの筋肉が常に引っ張られ、硬くなります。筋肉がこわばると血流が落ち、痛み物質が滞って重だるい締め付け感が続きやすくなります。
首の関節の機能低下
上位頸椎（後頭骨～C2付近）の微細な可動性低下は、関節周囲の痛覚過敏を招き、片側に出るズキッとした頭痛や、首を動かすと悪化する痛みにつながります。当生活リズム・ストレス
睡眠不足、眼精疲労、歯の食いしばり、カフェイン・脱水なども筋緊張を強め、慢性化を助長します。痛みが不安を呼び、さらに筋肉が硬くなる“痛みの悪循環”に陥りやすいのが特徴です。
当院でできること
筋・筋膜の緊張緩和：後頭下筋群、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、僧帽筋などを丁寧にアプローチ。
関節機能の改善：頸椎・胸椎・肋骨の可動性を整え、首の負担を分散。
姿勢・呼吸の改善：肋骨の動きや横隔膜を促し、浅い呼吸→肩の過緊張の連鎖を断つ。
セルフケア指導：眼精疲労リセット、ストレッチ、デスク環境調整、食いしばり対策など。
自宅での簡単ケア
30～60分に1回、首肩を動かす（肩回し・胸開き）。
後頭下リリース：仰向けでテニスボール2個を後頭部下に当て、深呼吸30秒×2。
水分・睡眠：カフェインの摂りすぎを控え、就寝前は画面を遠ざける。
受診の目安（要注意サイン）
突然の激しい頭痛、発熱・嘔吐・しびれ・麻痺、言葉のもつれ、今までにない性質の痛み、外傷後の頭痛などは医療機関での精査が最優先です。
慢性的な頭痛は、「首と姿勢」を整えることで改善が期待できます。つらさを我慢せず、お身体の状態を一度チェックしてみましょう。丁寧に評価し、あなたに合ったケアをご提案します。
#中野坂上＃整骨院#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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