コガオハーブピーリングケアナジョンミー
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ジョンミー(JONMEE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 00:32:40.0
- 寝ている時の食いしばりを減らすセルフケア方法！
寝ている間の食いしばりは、朝の顎のだるさや頭痛、フェイスラインのむくみに
繋がることがあり、多くの方が悩まれている症状です！
実は、夜のクセでも「寝る前の過ごし方」を少し整えるだけで軽減できることがあります(^^)
まず大切なのは、就寝前のリラックス習慣です！
スマホは寝る30分前までに終え、ぬるめのお風呂や深い呼吸を取り入れると、
自律神経が整いやすくなります。
ラベンダーのアロマもおすすめで、心身がゆるんだ状態で眠りにつくことがポイントです！
次に、枕の高さや寝姿勢の見直しも効果的！
枕が高すぎたり固すぎたりすると首が前に折れ、顎の筋肉が緊張しやすくなります。
横向き寝の場合は、肩の高さに合った枕を選ぶことで負担を減らせます。
寝る前に顎まわりを優しくほぐしたり、こめかみ～耳下を温めるセルフケアもおすすめです！
咬筋がゆるむことで、夜間の食いしばりが軽くなる方も多くいらっしゃいます♪
そして、食いしばりと同時に気になるのが“フェイスラインの張り”や“むくみ”
顎まわりをしっかり緩めたい方、スッキリとしたラインを作りたい方には、
当店の小顔矯正もおすすめです！
お悩みに合わせて丁寧にケアし、変化を実感していただける施術をご提供しています！
気になる方は、是非一度お試しください(^^)
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小顔/ハーブピーリング/毛穴
JONMEE【ジョンミー】
◆ 東京都中央区銀座１丁目15番7号
マック銀座ビル1006号室
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