正しい水分のとり方：2025年7月21日｜ブプラ広島店(BUPURA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-07-21 07:29:11.0

正しい水分のとり方: こんにちは★彡
BUPURA広島店です（^^）/

皆さま水分補給はしっかりと取れていますか？
水分補給が大事だということは、ご存知かと思います本日は正しい水分の取り方を知り、実践していきましょう♪

NGな飲み方
◎冷たい水を一気に飲む
冷たい水は血管を収縮させ、内臓機能を低下させます水は、常温か温かい状態で飲むようにしましょう

◎水分摂取量が一日500ml以下
人が1日に排出する水分量は約2Lと言われています
1日に摂取する水分量が500ml以下だと、体内の水分量は足りなくなってしまい
水筋肉量の低下、基礎代謝の低下、むくみに繋がります！

◎カフェイン入りドリンクを大量に飲むカフェインには利尿作用があるので、体内の老廃物を流す前に
ほとんど尿として流れてしまい飲むときは同量のお水も飲むようにしましょう♪

自分の体重x30mlが、1日の最適な水の摂取量だと言われています
一気に飲んでも意味がないので、こまめに少しづつ飲むと良いです
喉が渇いたときはすでに脱水の状態にあるため
喉が乾く前に水分を補給しましょう！

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