カノア(CANOA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-27 21:07:51.0
- ランニング再開しました
こんにちは！CANOAです♪
最近涼しくなってきたので、5ヶ月ぶりにランニング再開致しました★
ランニングする事はこんなにもいいことがあるんです！
★体へのメリット
ダイエット・体質改善
脂肪燃焼効果が高く、継続することで太りにくい体質に近づきます。
筋力・持久力の向上
全身運動のため、筋肉が増えて基礎代謝がアップし、疲れにくい体になります。
心肺機能の強化
心臓と肺が鍛えられ、心拍数や血圧の低下につながり、心血管疾患のリスクを減らします。
生活習慣病の予防
高血圧、糖尿病、高コレステロールなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。
骨の強化
骨に適度な刺激が加わるため、骨粗鬆症の予防につながります。
腸内環境の改善:血流が良くなり、腸の動きが活発になるため、便通が改善されます。
★メンタル・脳へのメリット
ストレス解消:脳内でセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが分泌され、気分がリフレッシュされやすくなります。
睡眠の質の向上
運動によって体と心がリラックスし、より質の高い睡眠につながります。
集中力・思考力の向上:脳の血流が改善され、思考力や集中力、判断力を司る前頭葉や、記憶力に関わる海馬が活性化します。
認知症の予防
脳の活性化により、認知症の予防や改善にもつながるという研究結果があります。
皆さんもランニングやウォーキング一緒に始めましょう♪
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肌管理 Salon CANOA
【ハダカンリサロン カノア】
住所：大阪府大阪市中央区南新町2丁目2-1 801
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