ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-26 09:32:47.0
- カフェインの正しい使い方、知ってますか？
- いつもコーヒーで乗り切ってるけど、なんだかずっと疲れてる…
仕事中の眠気覚ましや気分転換に、コーヒーやエナジードリンクをよく飲む方も多いですよね。
でも「夜なかなか寝つけない」「朝起きてもスッキリしない」…そんな不調を感じていませんか？
それ、カフェインの摂り方に原因があるかもしれません。
カフェインには、眠気を抑え、集中力を高める効果があります。
しかしその効果は一時的。
摂りすぎや夕方以降の摂取は、自律神経を乱して睡眠の質を下げ、逆に疲れを溜めてしまうことにもなります。
特に、忙しくて休めない日ほど「無理やり元気を出す」ようにカフェインを使いがちですが、
これが慢性的なだるさや不調につながるケースも多いのです。
＊カフェインと上手につきあう3つのポイント
1. 摂取は朝～昼前がおすすめ
起床後90分～昼前までがもっとも効果的。午後はなるべく控えましょう。
2. 1日2～3杯までが目安
カフェインは6～8時間体内に残るため、夕方以降の摂取は睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
3. 疲れているときは「休む」選択を
眠気は身体からのサインです。無理に覚醒させるよりも、軽いストレッチや仮眠が有効です。
カフェインの効果は個人差が大きく出ます。
ご自身にあった量・タイミングを見つけていきましょう！
また、身体のバランスを整えることが根本改善への近道です！
Carefor吉祥寺では、自律神経や姿勢の乱れを整える整体により、カフェインに頼らず元気に過ごせる身体づくりをサポートしています。
また、施術後には生活習慣のアドバイスも丁寧に行い、毎日の過ごし方を見直すお手伝いをしています。
「疲れが取れない」「眠りが浅い」などの不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！
当院は完全予約制の静かな空間で、あなたに合ったケアをご提案します。
無理なく整えて、毎日をもっとラクに過ごしましょう。
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Carefor吉祥寺
営業時間｜9:00-21:00（完全予約制）
営業日｜不定休
住所｜東京都武蔵野市吉祥寺南町2丁目12-11 2F
整体/吉祥寺/骨盤/ 姿勢/猫背/肩こり/腰痛/反り腰/眼精疲労
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