ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
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投稿日：2025-07-01 09:49:47.0
- 睡眠の質。
- こんにちは！
carefor吉祥寺です！今回は、睡眠についてお話ししていきます。
睡眠は非常に大切な時間ですが、単に寝るだけでは不十分です。
深いノンレム睡眠、特に最初の3時間をしっかりと寝れるかが重要になります。
睡眠はさまざまなメリットがあります。
それは、体の回復、自律神経のリセット、ホルモンバランスの調整、免疫力の強化、メンタルの安定などさまざまです。
そのため、睡眠時間が少なかったり、質が悪かったりすると、
睡眠をすることで得られるものが得られず、不調が続いてしまいます。
人間の平均の睡眠時間は平均で約７時間と言われていますが、
睡眠の十分、不十分は個人差があります。
しかし、長く寝れば良いというものではありません。
では、何を意識すればいいにでしょうか。
よくあるのは、睡眠時間の前後の過ごし方。スマホを見たり、睡眠直前にお風呂に入らないなど
いくつかあると思います。しかし、睡眠の質は、睡眠の時間の前の過ごし方を変えればいい訳ではありません。
実は日中の過ごし方も重要になってきます。
日中に意識することは
・朝は日光を浴びる
・昼寝は20分以内 （夕方以降に寝ない）
・適度な運動 （睡眠の直前は避ける）
このような事を少し意識するだけで
睡眠の質は変わってくると思います。
日中の過ごし方で睡眠の質は左右します。
上記の3点を少し意識して、今後過ごしてみてください！
少しでも睡眠の質が上がり
1日のスタートを気持ちよくしましょう！！
何かわからないことや、
不安なことなどがあれば、お気軽にご相談ください。
Carefor吉祥寺
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営業日｜不定休
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整体/吉祥寺/骨盤/ 姿勢/猫背/肩こり/腰痛/反り腰/眼精疲労
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