ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
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投稿日：2025-09-01 09:32:58.0
- アライメントについて
- こんにちは！Carefor吉祥寺です！
今回は、姿勢（アライメント）についてお話ししていきます。
「アライメント」とは、骨や関節、筋肉の位置関係やバランスを指します。
簡単に言えば、身体の土台がどれだけ整っているかということです。
姿勢や動作の基本となる部分であり、アライメントが乱れると、知らないうちに身体に大きな負担をかけてしまいます。
理想的なアライメントは、横から見たときに耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線に
並んでいる状態です。このラインが保たれていると、筋肉や関節に余分な負担がかからず、
効率的に動けるようになります。
逆に、長時間のデスクワークやスマホの使用、筋力不足や偏った身体の使い方によってバランスが崩れると、肩こりや腰痛などの慢性症状につながることがあります。
また、アライメントの乱れは見た目の姿勢だけでなく、呼吸や代謝にも影響します。
猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなりやすいですし、骨盤が傾けば内臓の働きにも関わってきます。スポーツの場面では、パフォーマンス低下や怪我のリスクにも直結します。
改善のためには、胸や股関節、背骨まわりのストレッチで柔軟性を高め、
体幹トレーニングで安定性を養うことが大切です。
そして日常生活の中で、座り方や立ち方、歩き方を少し意識するだけでも、
アライメントは徐々に整っていきます。
全身のアライメントを見直すことは、不調の改善だけでなく、
美しい姿勢や動作の質を高めることにつながります。
まずは「今の自分の立ち姿勢」を確認することから始めてみましょう。
何こかわからないことがございましたら、
お気軽にご相談ください
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