Relaxation Salon de May.B【アロマリンパマッサージ｜ヘッドスパ｜足つぼ】
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サロンドメイビ(Salon de May.B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 10:25:52.0
- すきま時間にすぐできる☆自宅で簡単ストレッチ！
こんにちは(*^-^*)菊澤です
少しずつ過ごしやすい気温になってきて
これからは気温がグッとさがり、温かい季節よりも運動量がへってしまうという方も多いと思います。
運動不足による血流停滞などを招かないためにも日頃から意識して体を動かす事が大切です☆
今日は日常的に取り入れることで身体の不調を予防・改善できる簡単なエクササイズをご紹介します(^^♪
●体側【たいそく】を伸ばすストレッチ
体側(体の側面)を伸ばして筋肉への血流を良くしていきます
曲げた側の腸が刺激を受ける為、腸活も期待できるでしょう！
１．立った状態で両足を肩幅に広げます
２．両腕を上げて左手の先を右手でつかみます
３．息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し左の体側を伸ばしていきます。
４．息を吸いながら上半身を伸ばして体を上方向に伸ばします。
５．つかむ手を逆にして反対側も同様に伸ばします。
●脚首を動かすストレッチ
硬くなりやすい足首の可動域を広げるには足首をグルグル回すストレッチが効果的
膝の上に足首がきちんと乗るようにして行いましょう。
１．両ひざが直角にまがるように椅子に座ります。
２．左足首を右ひざの上にのせます
３．足先を持ち、左足首をグルグルと回しましょう。
４．１の姿勢にもどり右足首を左ひざにのせ同様に回します。
特に女性の場合あまり体を動かさずに過ごしていると血流が滞って冷え性や、肩こり、むくみなどを引き起こしやすくなります。
隙間時間をみつけて是非ストレッチしてみてくださいね(^^♪
本8日(水)は１２時半からご予約可能です
ご予約お待ちしております。
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【Salon de May.B】
〒５４３－０００１
大阪市天王寺区上本町６丁目１－５５ 近鉄上本町B1
０７０－９２２８－６６８８
Instagram：salonde_may.b
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