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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 08:44:25.0
- 肘の外側の痛み、もしかしてテニス肘？ 後編
- テニス肘の対処法
テニス肘の治療は、保存療法が基本となります。
安静: 痛みが強い時期は、患部を安静にすることが大切です。できるだけ手首を使う動作を避けましょう。
アイシング: 患部を冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげます。
ストレッチ・エクササイズ: 手首や前腕の筋肉をストレッチしたり、筋力トレーニングを行ったりすることで、症状の改善や再発予防につながります。
サポーター・装具: 肘サポーターや手首サポーターを使用することで、患部を保護し、痛みを軽減することができます。
薬物療法: 痛み止め（湿布、塗り薬、飲み薬）を使用することで、痛みを和らげます。
医療機関への受診: 上記の対処法を試しても症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、整形外科を受診しましょう。医師の診断を受け、適切な治療（注射、リハビリなど）を受けることで、早期回復が期待できます。
予防法
運動前後のウォーミングアップ・クールダウン: 運動前には手首や肘のストレッチを行い、運動後にはクールダウンを行いましょう。
適切なフォーム: スポーツを行う際は、正しいフォームを意識し、肘への負担を軽減しましょう。
適切な道具の使用: ラケットやグリップのサイズ、ガットの張り具合などを適切に調整しましょう。
使いすぎに注意: 同じ動作を長時間続けることは避け、こまめに休憩をとりましょう。
最後に
テニス肘は、適切な対処を行うことで改善が期待できる疾患です。痛みを我慢せずに、早めに適切な処置を行い、必要に応じて医療機関を受診するようにしましょう。
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