ルルト 上尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-29 10:58:09.0
- 【上尾 ピラティス】マシンとマットの違いその5
- ルルトインストラクターのAkariです。
今回は【マシンとマットの違いその５】について話していきます。
【効果が出るまでの期間】
ピラティスを始めるのであれば出来るだけ早く効果を出したいですよね。
効果が出るまでの期間は下記が参考になります。
ピラティスをどの位の期間続ければ効果が実感できるのかは、個人差があるので一概にはいえません。
ただコンスタントに続けることで、少なくとも3ヶ月から8ヶ月前後で身体によい変化をもたらすとされています。
マシンだと初心者でも短期間で効果を出すことができます。
理由としては以下の通りです。
・正確なフォームでできるため効率的に鍛えられる
・効果を出したい部位を選べるので集中的に鍛えられる
・負荷量を調節できるので目的と状況にあった負荷をかけられる
マットだとマシンほどの短期間での効果は期待できないです。
理由としては自分で動きの調整をしないといけないので、
余分な筋肉や間違ったフォームでエクササイズをする可能性があるからです。
上級者であれば正しく適切な負荷でエクササイズをできますが、
初心者であればマシンピラティスが適切であるといえます。
【上尾店 ピラティススタジオ luluto】
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