ルルト 上尾店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-24 10:01:51.0
- 【上尾 ピラティス】胸式呼吸について
- ルルトインストラクターのAkariです。
今回は【胸式呼吸について】について話していきます。
まずはピラティスの基本となる胸式呼吸です。
ピラティスはインナーマッスルを有効的に活用するためにヨガの腹式呼吸とは違い、胸を膨らませる胸式呼吸を行います。
開始姿勢：仰向け
・両ひざを立てる
・鼻からゆっくりと大きく息を吸う
・胸が膨らむように意識して、肋骨の広がりを感じる
・ゆっくりと口から息を吐ききって繰り返す
・５回程繰り返す
ぜひやってみてください(^^♪
【上尾店 ピラティススタジオ luluto】
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