【東京脊柱専門整体院】品川/北品川院〔腰痛/肩こり/頭痛/猫背/骨盤〕
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東京脊柱専門整体院のブログ
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投稿日：2025-05-27 16:54:00.0
- 生きる為に大切な歩行 2
- こんにちは！
東京脊柱専門整体院の寺内です！
今回は前回の続きです！
歩行周期についてのブログを書いていきます。
前回は歩行周期についての概要をお伝えしました。
今回はさらに細かく各フェーズで働く筋肉についてお伝えしていきます。
●立脚期
1.踵接地期
目的：踵で接地して衝撃を吸収。
主な筋肉
・前脛骨筋：足関節を背屈
・大腿四頭筋：膝の安定化
・大殿筋、ハムストリングス：体幹の安定
2.荷重応答期
目的：体重を受け止める
主な筋肉
・大殿筋、中殿筋：骨盤の安定
・大腿四頭筋：膝関節のコントロール
・腓腹筋、ヒラメ筋：足関節の安定
3.立脚中期
目的：体重を片足で支え、前方推進力を得る
主な筋肉
・中殿筋：骨盤の水平保持
・ヒラメ筋：足関節を支える
・大腿四頭筋、殿筋：体幹を前方へ移動
4.立脚後期
目的：次の歩幅への準備
主な筋肉
・腸腰筋・大腿直筋：股関節の屈曲
・後脛骨筋、足底筋：足の安定
●遊脚期
1.遊脚初期
目的：足を前に出す
主な筋肉
・腸腰筋、大腿直筋：股関節の屈曲
・前脛骨筋：つま先を上げる
2.遊脚中期
目的：足を地面に引っ掛けず前方へ運ぶ
主な筋肉
・前脛骨筋：足首の背屈を維持
・ハムストリングス：膝の調整
3.遊脚後期
目的：足を地面につける準備
主な筋肉
・大腿四頭筋：膝の伸展
・ハムストリングス：膝の制動、速度調整
・前脛骨筋：背屈を保持
普段、無意識に歩いている私たちですが、このように様々な筋肉が働き歩いています。
反対に、うまく歩けない場合には原因があります。
当院では原因に対してアプローチをしていきます。
モルフォセラピーにより脊椎に対してもアプローチをします。
最近つまづくようになったなど、歩行にお悩みがある方は是非当院にお越しください。
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