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オステオン(Osteon.)のブログ
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投稿日：2025-10-19 19:17:20.0
- 筋トレやピラティス・ヨガは逆効果？！
- 最近は多くのお客様が
筋トレやピラティス・ヨガをしてる！
というか方が増えています。
健康の為にはすごくいいことです。
筋力アップもできて、動かすことでコリ(老廃物)を刺激し、スッキリすることもできます。
しかし、本当は
巻き肩や猫背、肩こり腰痛などの症状がある方には
筋トレやピラティス・ヨガはオススメできません。
一見、よさそうに思えますが
筋トレ・ピラティス・ヨガは筋肉と可動域にしか着目していません。
身体の状態を簡単に分けると
巻き肩や猫背
→ゆがみ系＋張り縮み系＋可動域制限
肩こりや腰痛
→ゆがみ系＋張り縮み系＋可動域制限＋コリ
なのですが、
筋トレ・ピラティス・ヨガは
張り縮み系と可動域制限、コリに実力を発揮します。
つまり、ゆがみ系に効果は期待できません。
そして、もっとも危惧されるのは・・・
【 ゆがんだまま筋力をつけてしまうこと 】
筋トレで前側、特に肩まわりや胸まわり、腹筋ばかりやることの多い方
ピラティスやヨガでインナーマッスルや可動域ばかりを気にしている方
【 要注意 】 です。
体を動かして肩こりや腰痛が感じにくくなっているのは
【コリ(老廃物)が刺激されているから】なので、
そのコリをつくり出す原因には何もアプローチできません。
胸や肩まわりの筋トレばかりしてしまうと、【巻き肩や猫背が強く】なります。
結果、≪肩こりや腰痛が悪化した・・・≫なんてこともあります。
関節などの可動域は、≪ゆがみがなくバランスが整った状態で動かすこと≫で正しい可動域になります。マシンピラティスなどでゆがんだまま可動域を広げようとすると、腰が反ったり、使わないはずの筋肉を使ってしまい【逆に痛める】きっかけになることもあります。
もちろん、ピラティスやヨガにはストレッチ/リラックス効果もありますし、筋トレはストレス発散にもなりますので悪い面ばかりではありません。
筋トレは特に行う部位を気を付ければ、肩こり腰痛などが出にくくなることもあります。
次回【巻き肩や猫背に効くトレーニング】でお伝えしますね！
当店は巻き肩や猫背、肩こり腰痛を引き起こす原因に直接アプローチすることで
ゆがみ系、張り縮み系、可動域制限、コリが出にくいバランスの整った身体作りを目的として施術しています。
まずはご自身の身体を知ることから始めてみませんか？
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