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エープラスダイエットジム 仙台店のブログ
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投稿日：2025-09-21 18:10:48.0
- 早寝早起きって何がいいの？
- 皆さんこんにちは！
A＋ダイエットジム仙台店の金野です(^^)
今日は早寝早起きのメリットについて説明させていただきます！【健康】
免疫力向上、睡眠の質向上など様々なことが挙げられます。
免疫力を高めると、かぜを引きずらくなります。
風邪をひきやすくなる季節の変わり目なんかは特に早寝早起きを心掛けていきましょう(^^)
そして睡眠の質については、気分を安定させ、交感神経を刺激する【セロトニン】と、睡眠を促し、脳の温度を下げてくれる【メラトニン】というホルモンが重要になってきます！
朝、日光を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
セロトニンが分泌されると、交感神経が働くためシャキッと目が覚めるんです！
このセロトニンが分泌されてから１４～１６時間後にメラトニンが分泌されます(^^)/
『例えば、朝８時に日光を浴びたら、夜の２２時にメラトニンが分泌されます』
メラトニンが分泌されると、脳がお休みモードに入る為ゆっくりと睡眠に入ることが出来ます(*^^*)
ここで、早寝早起きをしなかった場合どうなってしまうのか。。。
・朝、日光を浴びなかった場合→メラトニンはセロトニンを材料にして分泌されるので、うまくメラトニンが分泌されず入眠に手こずってしまう。
・遅い時間に日光を浴びてしまった場合→例えば午前11時に日光を浴びた場合、メラトニンは夜の25時～27時に分泌されてしまうので、夜22時に寝ようとしてもうまく入眠できない。
と、このようなことが起きてしまいます(>_<)
なので、良い睡眠をとるにはしっかりと早起きをすることが重要だと言えます(*^^*)
また、早寝早起きは美肌にも効果的です！
早寝早起きをして生活習慣を整えると、肌のターンオーバーが整いキメが整ったり、潤ったお肌を手に入れることが出来ます！
そして、メラトニンは美肌効果もあるのでしっかりと寝てお肌をきれいに保っていきましょう！
【Ａ+dietgym仙台（エープラスダイエットジム）】
宮城県仙台市青葉区国分町２―２―５ 7階
TEL→0223-02-5528
【営業時間】
10:00～21:00/年中無休
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投稿者
Ａ＋ 仙台店
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