ピラティスを習慣化するためのコツと続ける秘訣：2025年4月8日｜ラピラティス姫路店(La pilates)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-08 07:49:54.0

ピラティスを習慣化するためのコツと続ける秘訣: 「ピラティスを始めたのに、気づいたらやらなくなっていた…」そんな経験、ありませんか？健康や美容に良いとわかっていても、日々の忙しさに流されて継続が難しいのが現実。今回は、そんなあなたにぴったりな「ピラティスを習慣化するためのコツと続ける秘訣」をご紹介します。

1.習慣化のカギは“脳の仕組み”にあり
習慣とは、「無意識で行動できる状態」のこと。脳は“面倒”を避けようとするので、習慣化には「すぐできる・負担が少ない」がポイントです。いきなり30分のワークアウトを始めるより、まずは“1日1分のピラティス”から始めてみましょう。脳に「これなら続けられる」と思わせることが大切です。

2.続けるためのアイデア3選
【1】時間を決める
朝の歯磨き後や寝る前など、生活のルーティンに組み込むことで自然と定着します。

【2】「やった日」だけに○をつけるカレンダー
視覚化することで達成感を得られ、「続けたい」という気持ちが強まります。

【3】ピラティスを“楽しめる時間”にする
お気に入りの音楽をかける、動画でインストラクターと一緒に動くなど、楽しさをプラスすれば、自然と続けたくなります。

続ける秘訣は、完璧を目指さないこと。「少しずつ」「気軽に」始めて、ピラティスをあなたの毎日の“当たり前”にしていきましょう！

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