寝違いで首が痛くなった時の対処法：2025年3月29日｜癒し～ぷ北千住店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-29 12:24:16.0

寝違いで首が痛くなった時の対処法: いつも癒し～ぷ北千住店をご利用頂きありがとうございます♪

皆さんは寝違えたことありますか？寝違えた時、首曲げると痛いですよね。。
そんな時の対処法をご説明していきたいとおもいます！

安静にする
無理に動かさず、痛みが強い間は休むことが大切です。痛みが引くまで、首を動かさずに安静に過ごしましょう。

アイスパックや冷却
寝違えた部分が腫れている場合、冷却が有効です。アイスパックや冷却ジェルをタオルで包み、15～20分程度痛みのある部分に当てましょう。冷却により炎症を抑えることができます。

温湿布やお湯での温め
冷却後、数時間後や翌日からは、逆に温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。温湿布を使ったり、シャワーやお風呂で温めると良いでしょう。

ストレッチや軽い運動
痛みが軽減してきたら、無理のない範囲で軽いストレッチをするのも効果的です。ただし、強い痛みを感じる場合は無理に動かさないようにしましょう。

痛み止めの使用
市販の鎮痛剤（痛み止め）を使うことで、痛みを軽減することができます。例：イブプロフェンやアセトアミノフェンなど。使用前に適切な用法を確認してください。

マッサージや整体
軽いマッサージや整体を受けることで筋肉のこわばりをほぐすことができます。ただし、無理に強い圧をかけると逆効果になることがあるので、専門家に相談することをお勧めします！

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