東京コンディショニングクラブのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-06-15 14:16:02.0
- ストレッチ＆トレーニング ３
- こんにちは
アスレチックトレーナーの大貫です。
前回につづき、ストレッチ＆トレーニングの効果についてご説明させていただきます。
今回は、姿勢の改善についてです。
ご自分が反り腰や猫背だと思っている方をよくお見掛けしますが、
反り腰とは、骨盤が前傾して腰椎前弯曲線が大きい状態で、
猫背とは胸椎後弯曲線が大きく肩甲骨が前傾している状態です。
実はこの二つの姿勢には相関性があります。
骨盤が前傾すると上体を戻そうとして腰椎が前弯します。
さらに腰椎の前弯が強くなると、これを戻そうとして胸椎が後弯します。
このような状態を上行性運動連鎖と言います。
原因は様々ありますが、主に股関節周囲筋の萎縮（硬さ）や腹筋群の筋力低下が
挙げられます。
ストレッチ＆トレーニングメニューでは、この様な姿勢を改善するための
エクササイズメニューをご提供しております。
姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛・肩こりでお悩みの方は、
このストレッチ＆トレーニングのメニューをお勧めいたします。
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