石山整骨院のブログ
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投稿日：2025-03-06 12:57:01.0
- 枕の大切さに気付いてますか？
人間にとって睡眠はとても大切なもの。
なぜなら、この時間に分泌される成長ホルモンにより身体の調整を行い、凝りや歪みを直し、１日の溜まった疲れを取っているからです。
なにより、人生の約３割もの時間を占める睡眠が快適でないのは、とてももったいないこと。
だからこそ、寝具にはこだわった方がいいですよね。
中でも大切なのは枕。
というのも、枕が合わないと、首や肩が凝るだけでなく、睡眠時無呼吸症候群などの問題を引き起こすこともあるからです。
これまでこの病気は肥満の人がなるものと思われてきましたが、実はそうではないことが分かっています。
睡眠時無呼吸症候群は日常生活にとても影響があり、集中力や記憶力の低下、頭痛、夜間頻尿など様々な症状が出ます。
重症の場合は病院での治療が必要ですが、予防の為にまずは枕を見直してみることがオススメです。
良い枕の４か条は
「寝返りがしやすい」
「高すぎず低すぎず」
「頭の位置が安定するもの」
「枕の素材がしっかりしているもの」 です。
人は睡眠中に２０～３０回もの寝返りを打ちます。
その寝返りがスムーズに行えるような高さと固さが重要なので、柔らかい素材は避け高反発の枕にするといいでしょう。
また寝ている間に頭が枕から落ちるのを避けるためにも、ある程度の大きさは必要ですよ。
ちょっと気にしてみて下さいね。
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