【ストレッチ＆トレーニング】C-up GYMコンディショニングアップ
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シーアップジム(C-up GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-09 11:59:38.0
- 柔軟性向上にはストレッチが必要不可欠！？
- 日常生活や運動において、柔軟性は非常に重要な要素です
柔軟性が高まることで、
・ケガの予防
・運動パフォーマンスの向上
・疲労回復の促進
など、さまざまなメリットがあります
今回は、ストレッチの重要性について解説します！
柔軟性向上がもたらすメリットを4つご紹介
◯ケガの予防
筋肉や関節の柔軟性が低いと、動作の幅が狭くなり、無理な力がかかりやすくなります。
ストレッチを習慣化することで、可動域が広がり、関節や筋肉への負担が軽減され、ケガをしにくい体になります。
◯運動パフォーマンスの向上
柔軟性が高まると、スムーズな動きが可能になり、筋肉の効率的な使い方ができるようになります。
特に、筋力トレーニングでは、柔軟性が不足していると正しいフォームを維持しにくく、パフォーマンスが低下する原因になります。
◯疲労回復の促進
ストレッチには血流を促進する効果があり、筋肉に溜まった疲労物質を排出しやすくします。
例として、トレーニング後のクールダウンとしてストレッチを取り入れることで、翌日の筋肉痛の軽減にもつながります。
◯姿勢の改善
デスクワークやスマホの使用が増える現代では、猫背や巻き肩などの姿勢不良が増えています。
ストレッチを継続することで、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を維持しやすくなります。
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