ジョイトレ 志免店(JOYTORE)のブログ
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投稿日：2025-11-13 21:56:46.0
- 寝ているときに足を攣る主な原因は？
- 糟屋郡志免町でジムを探している方は
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寝てるいる時に足を攣って起きる
そんな方いませんか
もしかして原因は
○脱水
寝ている間も汗で水分が失われるため、軽い脱水状態になることがあります。
これもミネラルバランスの乱れにつながり、足が攣りやすくなります。
カフェインは利尿作用がある為寝る前は控える。
○筋肉疲労・血流不足
日中に立ちっぱなしや運動をしたあと、筋肉に疲労が溜まっていることで血流が悪くなり、筋肉が過敏に反応して攣りやすくなります。
・お風呂でしっかり温めて血行を促す
・寝る前に軽くストレッチをすると血流が良くなり、リラックス効果も。
○冷え
身体が冷えてしまい血流の流れが悪くなってしまう。
寒くなってくると乾燥しやすく喉が渇いたことに気づかないことも。知らぬ間に脱水になってしまっていることも
1日の水分摂取目安は
約1000ml～1500mlと言われています。日々の生活でもこまめに水分補給は必要です。
健康のためには（運動、食事、睡眠）のバランスが大切です。
個人のペースや体力レベル、目標、目的に合わせて続けられるように指導させて頂きます。
運動指導が全てではないし、運動指導しかできないトレーナーは令和の生き残りは危ういと自負しています
それが真のパーソナルトレーニングであり
我々JOYTOREのトレーナーが目指すところです。
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